全国做好新型冠状病毒肺炎疫情防控工作

风雨无阻向前进——写在全国疫情防控阻击战取得重大战略成果之际

中共中央政治局常务委员会召开会议 习近平主持

老年人防骨折做好这五点

作者:张本生 发布时间:2019-07-11 文章来源:四川省人民医院友谊医院骨科

    骨钙随着年龄增加会不断流失,因此老年人大多伴有骨质疏松,加上手脚不灵活,反应慢,极易发生跌倒,进而增加骨折风险。老年人发生骨折,愈合较慢,极易引发栓塞、感染等并发症,因此老年人应注意防跌倒,避免发生骨折。老年人预防骨折发生,应注意以下五点。

  一、补充钙剂 老年人可多吃一些含钙或者钙磷的食物,在补钙的同时还应服用维生素D。

  二、合理饮食 食物需富含纤维、维生素、易消化,强调少而精,确保足够热量,饮食清淡,禁辛辣刺激食物,减少盐类、糖类与脂肪的摄入量。对于贫血者,可将含铁食物摄取量适当增加。

  三、功能锻炼 结合老年人身体状况制定科学锻炼方案,其中包括运动量、运动频率、运动范围、运动强度,坚持以循序渐进为原则。

  四、多晒太阳 晒太阳有助于机体中更多维生素D合成,因此应当适当增加户外运动,促进钙剂吸收。

  五、预防跌倒 老年人走动地方不可放置东西,特别是不易看到的小桌子、小凳子、电线、绳子等。


友情链接: 国家卫生和健康委员会国家工信部医药卫生报人民网健康报网中国民间中医医药研究开发协会